kendini koruma ne demek?
Kendini koruma, bireyin fiziksel, duygusal ve psikolojik sağlığını tehlikelerden, zararlardan ve olumsuz etkilerden korumak için aldığı önlemlerin ve geliştirdiği stratejilerin tümünü ifade eder. Bu, hem içsel faktörlerden (örneğin, stres, kaygı, olumsuz düşünceler) hem de dışsal faktörlerden (örneğin, şiddet, taciz, tehlikeli durumlar) korunmayı içerir.
Temel Unsurlar:
- Farkındalık: Tehlikeli durumları, riskleri ve tetikleyicileri tanıma becerisi.
- Sınır Koyma: Kişisel sınırları belirleme ve bu sınırlara saygı duyulmasını sağlama.
- Özsaygı: Kendine değer verme ve kendini koruma motivasyonuna sahip olma.
- İletişim: İhtiyaçları açık ve etkili bir şekilde ifade etme, "hayır" diyebilme.
- Çatışma Yönetimi: Tartışmaları ve anlaşmazlıkları şiddete başvurmadan çözebilme.
- Fiziksel Güvenlik: Fiziksel saldırılardan korunma teknikleri (örneğin, temel savunma, kaçış stratejileri).
- Duygusal ve Ruhsal Sağlık: Stresle başa çıkma, duyguları düzenleme ve psikolojik destek arama becerisi.
Kendini Koruma Yöntemleri:
- Fiziksel Kendini Koruma: Temel savunma teknikleri öğrenmek, tehlikeli bölgelerden kaçınmak, kişisel eşyaları güvende tutmak.
- Duygusal Kendini Koruma: Toksik ilişkilerden uzak durmak, duygusal ihtiyaçları karşılamak, stres yönetimi teknikleri uygulamak, travma sonrası destek almak.
- Dijital Kendini Koruma: Şifreleri güvende tutmak, kişisel bilgileri korumak, siber zorbalığa karşı önlem almak.
Önemli Kavramlar: